ou Bian-Bi – Par stagnation de Qi

En Médecine Chinoise, la constipation s’installe lorsque nous n’allons pas à la selle au bout de 3 jours, on force, les selles sont sèches, pouvant provoquer à terme des occlusions ou hémorroïdes.
L’énergie est bloquée, le péristaltisme intestinal diminue, le Qi descend mal et ne peut entraîner les selles vers le bas, ce qui entraine, distension de l’abdomen, parfois douleur, ballonnement, flatulence, éructation fréquente.

Les causes en sont multiples :

  • Régime alimentaire non équilibré (peu de fibres)
  • Manque d’hydratation
  • Arrivé d’un stress
  • Un long voyage (climat, décalage horaire, alimentation différente)

Pour vous soulager, voici quelques conseils : 
✅ L’eau est un allié important dans un situation de constipation. Je vous recommande une eau riche en magnésium et / ou en oligo-éléments. Vous pouvez également intégrer du thé vert et un verre d’eau salée le matin à jeun à votre routine.
✅ Les boissons chaudes ont un effet bénéfique également sur le transit paresseux.
✅ Privilégier les aliments de saveur douce qui relâche et piquant qui mobilise ainsi que les aliments bouilli, blanchi, vapeur, à l’étouffée en papillote.

LES RECETTES PRECIEUSES :
– 100ml de jus de pruneau au coucher.
– 20g de Sel de Nigari ou chlorure de magnésium dans un litre d’eau, un seul verre tous les matins pendant une semaine, à adapter à chacun !
– Le pissenlit en infusion ou décoction, permet de remettre en mouvement l’appareil digestif.

❌ Les boissons gazeuses favorisent les lourdeurs et ballonnements sont à éviter.
❌ Les crudités, plats trop épicés ou encore les sucreries peuvent être difficiles à digérer.
❌ Les aliments gras ou frits sont également à limiter.
❌ L’alcool.

Légumes et plantes permettant de soulager la constipation :
Céleri – Concombre – Pissenlit – Endive – Scarole – Pourpier – Epinard –  Tofu – Asperge – Aubergine – Champignon – Laitue – Germe de soja – Patate douce – Poireau – Fenouil –  Pistache –  Ciboule chinoise – Cannelle – Thé vert.

Fruits permettant de soulager la constipation :
Banane – Figue – Fraise – Poire –  Pomme. 

MASSAGE RECOMMANDE
Le Chi-Nei-Tsang est conseillé afin de favoriser le transit, ainsi que les auto-massages.