CHI NEI TSANG & NERF VAGUE
Le Nerf Vague, de quoi on parle ? Le nerf vague contrôle des fonctions vitales telles que le rythme cardiaque, la respiration, les mouvements du tube digestif. Il assure la communication entre le cerveau et de nombreux organes du corps. On le nomme aussi « l’autoroute des émotions » car il relie le tube digestif (souvent appelé « deuxième cerveau ») au cerveau principal ( situé dans la boite crânienne). Il règle automatiquement votre rythme respiratoire, le fonctionnement du système digestif, la pression artérielle et intervient dans la régulation du système immunitaire, en lien avec les processus inflammatoire dans l’intestin. Il relaie aussi les informations provenant du microbiote intestinal. > En quoi le CHI NEI TSANG peut-il interagir avec le Nerf Vague, et influencer son fonctionnement ? Un mauvais fonctionnement du nerf vague, peut entraîner une hypersensibilité du système nerveux autonome*, affectant plusieurs systèmes : cardiaque, digestif, respiratoire ou encore sur, l’état mental et émotionnel de la personne concernée. La pratique du Chi Nei Tsang agit sur plusieurs plans : – la digestion, – la détente, – l’apaisement émotionnel, – les contractions musculaires involontaires, – la maîtrise de la respiration, > Comment cela se passe-t-il ? En travaillant sur l’abdomen, le Chi Nei Tsang stimule la zone où passent de nombreuses tranches du nerf vague. En effet, certaines études suggèrent un lien entre dépression* et un déséquilibre dans les populations bactériennes ou du microbiote, qui perturbe alors la communication intestin-cerveau . Une étude conjointe de l’Inserm, de l’institut Pasteur et du CNRS5 illustre l’implication du nerf vague dans cette interaction. Les bactéries intestinales, le microbiote*, se trouvent à proximité de ce nerf et peuvent influencer son activité. Ce nerf est relié aux régions cérébrales impliquées dans la gestion des émotions. Cela explique son surnom d’ « autoroute des émotions ». > Comment Chi Nei Tsang peut-il intervenir ? Le massage pourrait contribuer à rééquilibrer le microbiote intestinal. En effet, cette stimulation enverrai des signaux au cerveau, qui pourrait à son tour lancer la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, souvent associée à une sensation de bien- être. Alors, ce processeur favoriserait un meilleur équilibre digestif et émotionnel. > Résultat Enfin, un dialogue plus fluide entre le 1er et 2ème cerveau peut être restauré permettant à la personne de mieux prendre conscience de ses déséquilibres, autant sur le plan digestif, qu’émotionnel. Il est toutefois recommandé de pratiquer plusieurs séances. Lexique ↓ Nerf vague: Nerf qui contrôle des fonctions vitales telles que le rythme cardiaque, la respiration, la digestion et assure un équilibre émotionnel. Système nerveux autonome : Il régule certains processus physiologiques, comme la tension artérielle et le rythme de respiration. Ce système fonctionne de façon autonome, sans effort conscient d’une personne. Dépression : C’est une maladie psychique qui se caractérise par une perturbation de l’humeur. L’état dépressif occasionne une vision pessimiste de soi-même et du monde autour. Ce trouble de l’humeur a un impact important sur la vie de la personne concernée. Dysbiose : Déséquilibre entre bonnes et mauvaises bactéries de la flore intestinales Lien sur Etude conjointe. : Microbiote intestinal : Ensemble de milliards de micro-organismes jouant un rôle essentiel dans la digestion, l’immunité et la santé mentale. Sérotonine : Neurotransmetteur impliqué dans la régulation des comportements, l’humeur, l’anxiété ou encore l’apprentissage.
LA CONSTIPATION
ou Bian-Bi – Par stagnation de Qi En Médecine Chinoise, la constipation s’installe lorsque nous n’allons pas à la selle au bout de 3 jours, on force, les selles sont sèches, pouvant provoquer à terme des occlusions ou hémorroïdes. L’énergie est bloquée, le péristaltisme intestinal diminue, le Qi descend mal et ne peut entraîner les selles vers le bas, ce qui entraine, distension de l’abdomen, parfois douleur, ballonnement, flatulence, éructation fréquente. Les causes en sont multiples : Régime alimentaire non équilibré (peu de fibres) Manque d’hydratation Arrivé d’un stress Un long voyage (climat, décalage horaire, alimentation différente) Pour vous soulager, voici quelques conseils : ✅ L’eau est un allié important dans un situation de constipation. Je vous recommande une eau riche en magnésium et / ou en oligo-éléments. Vous pouvez également intégrer du thé vert et un verre d’eau salée le matin à jeun à votre routine. ✅ Les boissons chaudes ont un effet bénéfique également sur le transit paresseux. ✅ Privilégier les aliments de saveur douce qui relâche et piquant qui mobilise ainsi que les aliments bouilli, blanchi, vapeur, à l’étouffée en papillote. LES RECETTES PRECIEUSES : – 100ml de jus de pruneau au coucher. – 20g de Sel de Nigari ou chlorure de magnésium dans un litre d’eau, un seul verre tous les matins pendant une semaine, à adapter à chacun ! – Le pissenlit en infusion ou décoction, permet de remettre en mouvement l’appareil digestif. ❌ Les boissons gazeuses favorisent les lourdeurs et ballonnements sont à éviter. ❌ Les crudités, plats trop épicés ou encore les sucreries peuvent être difficiles à digérer. ❌ Les aliments gras ou frits sont également à limiter. ❌ L’alcool. Légumes et plantes permettant de soulager la constipation : Céleri – Concombre – Pissenlit – Endive – Scarole – Pourpier – Epinard – Tofu – Asperge – Aubergine – Champignon – Laitue – Germe de soja – Patate douce – Poireau – Fenouil – Pistache – Ciboule chinoise – Cannelle – Thé vert. Fruits permettant de soulager la constipation : Banane – Figue – Fraise – Poire – Pomme. MASSAGE RECOMMANDE Le Chi-Nei-Tsang est conseillé afin de favoriser le transit, ainsi que les auto-massages.
MICROBIOTE INTESTINAL et CHI NEI TSANG
Le Microbiote – ou la flore intestinale- a un rôle important dans notre santé physique et mentale. Il est composé de bactéries, virus, parasites, des micro-organismes qui vivent ensemble, il dégrade des aliments complexes que notre organisme qui est incapable de les digérer seul. En plus du cerveau situé dans la boîte crânienne, un second cerveau se cache dans nos intestins : c’est le système nerveux entérique (S.N.E.) qui contient 200 millions de neurones. Il est situé le long du tube digestif et une de ses fonctions est de faciliter la digestion, d’après les études du Dr Gershon* en 1999 : – il est responsable de la propulsion du bol alimentaire, – il est chargé de l’entretien et de la régulation du système digestif, – il peut modifier le taux de prolifération des cellules des muqueuses intestinales, – il innerve des organes associés et voisins comme le pancréas. – il est en relation très étroite avec le système immunitaire, lequel participe au Soi, – il est responsable de l’équilibre de notre psychisme. Le S.N.E. a la possibilité d’envoyer des messages au 1er cerveau concernant notre alimentation par le nerf vague : « J’en veux plus » – « J’en veux moins » – « C’est bon » – « Ce n’est pas bon »- etc… N’oublions pas que c’est au sein de notre tube digestif que se sont développés les premiers neurones, d’où l’appellation de 2é cerveau. Les neurones de notre tube digestif sont capables d’interagir avec notre 1er cerveau en modulant nos émotions via le nerf vague. Nos deux cerveaux doivent coopérer, si ce n’est pas le cas, il se produit le chaos dans le ventre et la misère dans la tête. Ce qui est certain, est que notre survie dépend de l’alimentation, si celle-ci est pauvre alors l’information envoyée au cerveau lancera une alerte qui pourra développer des réactions telles que l’anxiété, la peur, la colère, l’estomac noué… Ce que la médecine moderne découvre depuis peu, les anciens Taoïstes enétaient parfaitement conscients. Le Massage du ventre Chi Nei Tsang (massage Taoïste du ventre) permet d’interagir sur ces 2 cerveaux qui sont en relation par le nerf vague via des neurotransmetteurs, cela se fait par l’activation de la sérotonine (neurotransmetteur de l’humeur) et la mélatonine (neurotransmetteur amenant le calme au moment du sommeil).
CHI-NEI-TSANG (massage du ventre) ET DIETETIQUE CHINOISE – GRUAU
Une recette de GRUAU, ça vous dit ? Toujours dans la dynamique de prendre soin de notre organisme pour le mener loin, je vous propose aujourd’hui de nous focaliser sur notre système digestif en commençant par la RATE qui assure le transport et la transformation des aliments en Médecine Chinoise. Voici une recette bien connue des chinois, puisqu’ils consomment le gruau afin de traiter ou prévenir la maladie : • Il combat la fatigue, • Renforce le transit intestinal (riche en fibre), • Réduit le mauvais cholestérol • Prévient des maladies cardiovasculaires Il est recommandé de prendre du gruau durant l’inter-saison afin de fortifier la rate, c’est-à-dire 15 jours avant la saison suivante. RECETTE Ingrédients pour 1 personne – 1 verre d’eau ou de lait végétal (lait d’amande, d’avoine, de riz, de soja…), – 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine (mais cela pourrait aussi être des flocons de riz, d’orge, de sarrasin), – Un peu de sel, sucre roux ou sucre complet Préparation Amener l’eau ou le lait à ébullition, verser les flocons de céréales en pluie. Cuire à feu doux en remuant, 3 à 5 minutes. Laisser gonfler hors du feu 2 minutes. L’idéal, de façon traditionnelle, « à l’anglaise » est de le cuire avec de l’eau et un peu de sel, de saupoudrer de sucre roux cristallisé et de rafraichir avec du lait froid. > Si vous voulez un petit déjeuner sucré, vous pouvez ajouter des baies de goji, des raisins secs ou autres fruits secs, de la cannelle ou de la vanille et sucrer avec du sirop d’érable ou du miel. Bon appétit….
Harmonisation taoïste de l’estomac
Problème de constipation, diarrhée, ballonnements, colites…
Voici en quelques lignes un exercice Taoïste qui peut vous permettre, en le pratiquant régulièrement de vous en libérer…
Histoire de Nombril
Nombril et Chi Nei Tsang, écoutez bien ! Le nombril, en Chinois « Shen Que », signifie Tour de guet de l’Esprit, c’est un point qui est relié à tous les organes du corps, c’est l’endroit de l’énergie et de la vitalité…
Drainage du Foie et Médecine Chinoise
Comment aider notre Foie (élément Bois) à débuter ce printemps 2016
N’avez vous jamais senti au printemps un manque de tonus, une fatigue inexpliquée (physique ou psychique), de la colère, de la difficulté à prendre des décisions ?
Chi-Nei-Tsang ou l’émotion au bout des doigts
Quelque part chez chacun d’entre nous, il existe un chemin de guérison.
Quelque chose à l’intérieur de nous sait quelle est la direction à prendre dans sa vie, c’est ce que j »appelle l’esprit qui est souvent recouvert ou ignoré par le rationnel…